Odżywianie

Czerwone mięso

Czerwone mięso

Jestem pewien, że masz mnóstwo przyjaciół, którzy starają się ograniczyć spożycie mięsa. Gdzieś wzdłuż linii, to stało się popularne przekonanie, że czerwone mięso może być bardzo niezdrowe.

Większość tego antyczerwonego szumu mięsnego była wynikiem badania z 1986 roku, które wyszło z Japonii. Badanie wykazało, że szczury, które jadły nadmiernie gotowane czerwone mięso, rozwinęły raka. Zauważ, że badanie to skupiało się na zbyt gotowanym czerwonym mięsie.

Podsumowując: spalanie mięsa na popiół nie jest zdrową rzeczą do zrobienia.

Należy również zauważyć, że nigdy nie przeprowadzono badania łączącego normalne spożycie czerwonego mięsa z rakiem.

Kontynuuj jedzenie czerwonego mięsa. Usuń wszystkie zwęglone części mięsa przed jego spożyciem. Pomoże to w utrzymaniu zdrowego ciała i wolnego od raka.

Białko

Oto nadchodzi ten wielki! Ile razy czytałeś w artykule lub na forum internetowym, że wysokie spożycie białka jest straszne dla nerek? Prawdopodobnie więcej razy niż możesz policzyć.

Na szczęście dla naturalnych kulturystów tak nie jest.

Dieta bogata w białko zwiększa współczynnik filtracji kłębuszkowej, lub GFR. Mówiąc najprościej, GFR to ilość krwi, którą nerki są w stanie przefiltrować w ciągu minuty. Diety wysokobiałkowe zwiększają wskaźniki GFR ciała. Z tego powodu, niektórzy uczeni w dziedzinie kulturystyki zakładali, że dodatkowe białko jest szkodliwe dla nerek. Nauka nigdy nie poparła tej teorii.

W rzeczywistości, badania wykazały, że kulturysta może bezpiecznie jeść do 1,27 grama białka na funt masy ciała. Tak więc, jeśli ważysz 200 funtów, możesz bezpiecznie spożywać do 250 gramów białka dziennie bez żadnego ryzyka dla zdrowia.

Zrównoważona dieta

Odżywianie jest raczej proste. Utrzymanie zrównoważonej diety, i staje się znacznie łatwiejsze, aby pozostać w dobrym zdrowiu. Sól, masło, czerwone mięso i duże sumy dziennego białka nie są złe dla Ciebie. Ale, nadmierne spożywanie niektórych z tych pokarmów może być.

Trzymaj się z dala od przetworzonej żywności w jak największym stopniu. Upewnij się, że otrzymujesz wystarczającą ilość potasu dziennie – zwłaszcza jeśli jesteś sportowcem. Właściwa równowaga między potasem a solą jest kluczowa dla szczytowej wydajności. I nie zapomnij odciąć zwęglonych porcji czerwonego mięsa.

Kiedy czytasz badania, które twierdzą, że to i owo jest dla ciebie szkodliwe, poszukaj głębiej. Dziewięć razy na dziesięć, przeciwne badania będą twierdzić, że to i to jest dobre dla Ciebie. Najlepszym planem jest spożywanie wszelkich wątpliwych pokarmów z umiarem. Zbadaj również zawartość odżywczą żywności. Możesz być zaskoczony korzyściami zdrowotnymi, które wynikają z jedzenia tego jedzenia.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *