Samoświadomość jest cechą zdrowia emocjonalnego. Osoba dobrze rozwinięta emocjonalnie potrafi spojrzeć na siebie i przekierować emocje, gdy jest to potrzebne, aby poruszać się w dystresie lub uniesieniu.
Ta umiejętność rozwija się w dzieciństwie, ale może być wzmocniona, jak mięsień, w dorosłości.
Ręka w rękę z samoświadomością jest samoakceptacja. Ludzie zdrowi emocjonalnie akceptują siebie i potrafią radzić sobie z przeciwnościami losu z jasnością. Zdrowa emocjonalnie osoba może nawet pozwolić sobie na to, aby mieć „za zamkniętymi drzwiami” temper tantrum, aby pozwolić złości przejść przez nią.
Wysoki poziom samoopieki jest obecny u tych, którzy doświadczają zdrowia emocjonalnego. Współczucie dla siebie i troska o swoje ciało fizyczne są ważne dla ludzi, którzy również przykładają wagę do zdrowia emocjonalnego. Troska o całego siebie jest celowa i regularnie praktykowana.
Inną cechą zdrowej emocjonalnie osoby jest emocjonalna sprawność. Zdrowa emocjonalnie osoba nie jest odporna na niepowodzenia czy przeciwności losu. Jednak z otwartym umysłem i ciekawym procesem myślowym, przetrwanie trudności jest możliwe.
Posiadanie silnych umiejętności radzenia sobie jest kolejną cechą zdrowej emocjonalnie osoby. Praktykowanie tych umiejętności w spokojnych czasach zaowocuje wyższym poziomem odporności, gdy sprawy nie będą tak spokojne. To jak przygotowanie do bitwy. Przeciwności są nieuniknione, bo to jest prawdziwe życie. Kapitał emocjonalny jest tym, co budujesz, gdy jesteś w spokoju.
Zdrowa emocjonalnie osoba traktuje innych z życzliwością i uczciwością. Robią to bez oczekiwania nagrody. Wchodzą w interakcje z ludźmi wokół nich z ciekawością i współczuciem.
Życie z celem jest kolejną cechą emocjonalnie zdrowej osoby. Ludzie żyjący w celu będą myśleć o swoich wewnętrznych doświadczeniach mniej i skupiać się na tym, jak ich doświadczenie może służyć innym. Pozwalają emocjom przechodzić z uznaniem i uwalniają je na rzecz większego obrazu.
Zdrowa emocjonalnie osoba dobrze radzi sobie ze stresem i regularnie praktykuje chwile spokoju. Dobrzy liderzy zachowują spokój, gdy okoliczności stają się chaotyczne. Opanowanie siebie wymaga tego samego.
Przykłady z życia wzięte
Świat jest pełen okazji do praktykowania zdrowia emocjonalnego. Czas jest naszym najcenniejszym towarem, a jednak nadal nie wykorzystujemy go w pełni dla naszego dobrego samopoczucia. Emocjonalnie zdrowi ludzie znajdują równowagę i rozwijają się przez przeciwności.
Rozważmy na przykład Emmę:
Emma jest zmotywowaną przez siebie karierowiczką. Jej wewnętrzny napęd i etyka pracy są podziwiane i celebrowane regularnie w jej pracy jako makler giełdowy. Wytrwała w warunkach dużego stresu i ciągłych zmian na rynku. Jej nawigacja jako kobiety w przeważająco męskim zawodzie wymaga odwagi. Ludzie mówią o niej w kategoriach wytrwałości i siły woli.
To jest powierzchnia Emmy. Pod spodem widać, jak kontaktuje się z ludźmi na lokalnym rynku. Jest miła i przyjazna. Jej codzienna praktyka medytacyjna sprawia, że docenia spokojną teraźniejszość. Emma regularnie inwestuje czas w kontakt z bliskimi. Choć pracuje ciężko i długo, tworzy przestrzeń dla siebie, aby budować samoświadomość i spokój.
Emma dobrze dba o swoje ciało fizyczne. Jej wartość nie jest mierzona liczbami, które przynosi dla swojej firmy. Emma akceptuje fakt, że będzie popełniać błędy, ale nie pozwala, aby wykoleiły one jej postępy.
W tym przykładzie, chaotyczny i ciągle zmieniający się świat giełdy może stworzyć beczkę prochu z emocjami. Presja czasu i pomyślnych wyników może wprowadzić Emmę w stan, w którym będzie się wyżywać na wszystkich wokół.
Bez zdrowia emocjonalnego może ona popaść w niezdrowe mechanizmy radzenia sobie, takie jak nadużywanie narkotyków lub alkoholu. Stres może pogorszyć stan jej hipokampa, powodując, że podejmowanie decyzji będzie zagrożone. Bycie zdrowym emocjonalnie pomaga Emmie pojawiać się w jej życiu każdego dnia jako jej wyższe ja.
Weźmy pod uwagę Teda:
Ted jest terapeutą. Przez cały dzień siedzi z doświadczeniami innych osób związanymi z traumą. Utrzymuje przestrzeń dla innych, aby mogli się uzdrowić i poszukać drogi do własnego zdrowia emocjonalnego. Ted czuje ból swoich pacjentów, ponieważ jest empatyczny. Następnie Ted wraca do domu, do swojej kochającej rodziny i służy jako wspierający mąż i ojciec. Działa nawet jako trener baseballu dla drużyny małej ligi.
To jest powierzchowny Ted. Pod jego powierzchownością, Ted stosuje strategie zdrowia emocjonalnego przez cały dzień. W pracy Ted wykorzystuje swoją zdolność empatii jako zjeżdżalnię, a nie gąbkę. W przerwach między sesjami terapeutycznymi, Ted celowo rzuca okiem na swoje portfolio pozytywności. W wolnym czasie, Ted ćwiczy, aby utrzymać swoje ciało w zdrowiu i kondycji.
Kiedy Ted jest ze swoją rodziną, jest obecny. Bywa sfrustrowany, jak każdy inny rodzic, ale jest w pełni świadomy swoich wartości i przekazuje je swojej rodzinie, zachęcając ich do tego samego. Są aktywni w swoim kościele i mają silną wiarę duchową.
W tym przykładzie Ted wykonuje zawód, w którym występuje wysoki wskaźnik wypalenia zawodowego. Bez zdrowia emocjonalnego jego utrzymanie nie byłoby możliwe w dłuższej perspektywie. Używanie przez Teda portfela pozytywności podnosi jego współczynnik pozytywności, umożliwiając mu rozkwit pomimo stałego, codziennego negatywnego wpływu na jego pacjentów.
Bez zdrowia emocjonalnego Ted mógłby popaść w nałogi, w których zaniedbuje swoją rodzinę i siebie. Jego zdrowy emocjonalnie styl życia pozwala Tedowi pokazać się jako jego wyższe ja.
